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创业15年现在得了抑郁症,每天都活在焦虑中,还能回头吗?

2018-12-20 16:03:42 麦田怪圈129℃
你好,我是刘亚威,是利河伯心理咨询工作室的负责人,也是心态教练和微课堂教练型导师,2006年至今,专注解决婚恋情感心理工作人际关系等问题。

创业15年,现在得了抑郁症,每天都活在焦虑中,还能回头吗?

谢邀!感恩您提出的问题,强有力地佐证了我一早发表在头条上的感悟:

成年人的崩溃,大都在悄无声息之间发生,外人看来,往往都是在那么一个转眼瞬间,突然因为某一些事情而崩溃。其实,在你看不见的地方,TA们累积了许久的情绪,因着“那一根轻飘飘的稻草”集中、密集地爆发,内心世界顷刻间土崩瓦解。所以,任何一个有抑郁倾向和抑郁症的患者,都不是我们想象的那么脆弱,反倒是,TA们比健康人更有承载力,只是长时间的累积,心灵超负荷了,需要卸载一些负能量,才能轻装上阵继续前行。――利河伯心理咨询工作室.心态教练-亚威


 

透过您的表述,给我的体验,似乎您的真实情况是这样的:

1、您有强烈的上进心和敏锐的社会洞察力

2、您经年累月废寝忘食埋头苦干拼命工作

3、来自家庭和社会的压力像雪片一样袭来

4、您身心长时间处在超负荷的爆表状态

5、竞争愈发激烈,洞见人性的丑陋面

6、您的人际关系出现问题,孤独寂寞冷

7、您的激情逐渐冷却,常常体验无力感

8、您的负面情绪集中爆发,心情一落千丈

9、您的思维迟钝,反刍的情绪重复迭代


 

不知道您听说过这句话没有:“我是一切的根源!”

您说:“现在得了抑郁症,每天活在焦虑中,还能回头吗?”

从您的表述中,我听到的是:

1、迷茫

2、质疑

3、绝望

能不能回头,其实,我们说了不算。想不想回头,你说了算!

如果,您给自己的大脑输入的是:“迷茫、质疑、绝望、我什么时候能好?”您就会持续焦虑痛苦,如果您给自己大脑输入的是:“感恩这次抑郁,让我知道了我的生活方式需要调整一下。”“我需要彻底的放松下来,好好享受休憩的时光!”

那么,您的心态和焦虑是否会缓解很多呢?

抑郁症,是我们的心态上出现了问题,才导致我们所处的外境(思维、身体和情绪上出现的混乱和崩溃的现象。)只有我们内在的心境改变了对某人某事的看法,我们的外境才会随之改变。

那么,该怎么自救?才能令我们的心境发生转换和改变呢?我有三个建议可供您借鉴和参考:

1、在吃抗抑郁药物的同时,接受专业的心态教练和心理咨询师的一对一教练和辅导。

2、改变饮食习惯,以清淡点的饮食为主。多吃水果和蔬菜,首选樱桃和香蕉。

3、做放松练习、呼吸练习、学习绘画、书法、摄影;坚持有氧运动,比如:登山、健步走、慢跑、骑自行车等。

这么做的科学依据是什么?

第一点:心态教练和心理咨询师是治本,药物治疗是治标。标本兼治,才能最大限度地疗愈您的身心。另外,积极配合心态教练和心理咨询师的治疗方案,会让你脑下垂体大量分泌内酚酞,令你长时间地持续保持轻松、通透、愉悦的心态。

第二点:减少刺激源,大量补充体内失衡的各种维生素。让您疲惫、乏力、失衡的身心和消化系统早日恢复健康。

第三点:让您专注在您的兴趣和每天的小目标上,逐个击破,持续产生满足感和成就感。尤其是透过持续的大量的运动,让您的脑下垂体释放大量的多巴胺快乐因子,令你产生运动的快感,重新焕发您对生活和工作的激情。

补充一下第二点,当您在心态教练的指导下,去做呼吸练习,会让您更直观更全面地观察自己的内心和潜意识,让您清晰地透过表象看实际,了解您和事件的真相是什么。所以,您能不能回头,真的不是我们说了算,而是您,想不想回头?是您,在拍板定夺做自己的主!

还有,只有当您从抑郁症的状态中走出来后,您才能对抑郁症有进深的了解。您才会由衷地感恩这场“心灵的感冒”,从而在这薄情的世界里,不再虚度光阴,而是生动、用力、深情地活着。


我们每个人的生命中,都会经历一个或几个“蜕变性事件”,它往往是我们的生命向上或向下的一个转折点,而你,看待它的角度,面对它的态度,你形成的信念,决定了你余下的人生,通过这个临界点和分水岭时,是向上走,还是向下滑。

我说了这么多,不知道您感受最深的是什么,联想到了关于自己的是什么,这篇回答的最后,我再贡献给您四个问题:

“这篇文章中您印象最深刻的是什么?”

“您感受到这篇文章中最正向鼓舞你的是什么?”

“这篇文章激发了您心里的哪些想法和计划?”

“您真正会去做的是什么?什么时间,什么地点、和什么人,做什么事?”

衷心的祝愿您,在灰色的天空下,遇见一个更好的自己!

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